Oggi nonostante abbia avuto i tricipiti e le spalle ancora un pò in pappa ho fatto dei carichini niente male (per me!).

Military Press
1x4 @75kg, minchia manco di push press avevo mai fatto sto peso
2x6 @67,5kg
1x8 @60kg

Tirate al mento
4x9-8-7-7 @50kg

Alzate laterali
3x10 @11kg

Scrollate bilanciere
4x10 @110kg

Box Squat
4x10-9-8-7 @125kg

Il box alla fine mi ha distrutto anche se non era pesantissimo faticavo un pò a gestirlo per via della stanchezza, ma va bene così.