fai solo bicipiti e addominali?
io inizierei a fare un po' di trazioni (ti compri una sbarra da attaccare alla porta)
poi qualche esercizio per le spalle
e anche qualche flessione a terra
per le gambe e' difficile dire qualcosa dato che non hai gli attrezzi, ma non potresti iscriverti adesso?
cmq sia sei giovane e prenditela con calma
ciao