Hai pefettamente ragione scusa,infatti ho letto tutti i post...
Cmq volevo un attimo parlarti del mio caso specifico:nn assumo integratori ma tra la fine del mio WO e la cena(completa) passano circa 2 ore...Avevo pensato di assumere BCAA(1 g x 10kg di peso corporeo) cn del succo di frutta dopo il wo...Secondo te può andare????Calcola che le pro(e quindi anche i bcaa) le prendo solo nei 3 pasti principali,faccio spuntini a base di frutta(prima del WO1 o 2 mele).Grazie