Citazione Originariamente Scritto da GIANLUgray Visualizza Messaggio
la mia alimentazione:
-colazione:latte,cereali,spremuta d arancia le proteine dove sono?
-spuntino:una banana e qui?
-pranzo:170 gr di pasta con condimenti leggeri piu verdura e formaggio fresco spalmabilee qui?
-spuntino:uno yogurt e un frutto e qui?
-cena:a variare: pollo,tacchino,carne rossa(una volta alla settimana,io direi anche 3 volte)uova(5 alla settimana?o al giorno),formaggi leggeri(mozzarelle con tonno ad es),legumi ..piu verdura e una o 2 fette di pane integrale.
Forse ti devo ricordare che i muscoli sono fatti da proteine?