temo che il bilanciere nella mia palestra siada 10 kg non 20..... verificherò...comunque oggi giornata di richiami vari e mi sono esaltato....ho aumentato anche oggi i carichi.....INGREDDIBBBILEEEE.....
squat 4-6-8-10 @ 125-115-105-95
spinte inclinata 4-6-8-10@ 95-90-85-80
pulley 4-6-8-10@ 70-65-60-55 qui la prossima volta aumento sicuro.
lat inversa 3x10@75kg
lento avanti man. 3x10@22kg

sono molto contento....mi piace caricare e sentire il muscolo che lo sposta. Non riesco a capire dove posso arrivare. E' la prima volta che mi alleno così.
grazie SOMO.


Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
Ciao Eddie!
Quando indichi i carichi considera anche il bilanciere, cioe' se metti 80 Kg. di piastre su 20 Kg. di bilanciere olimpico scrivi direttamente 100.
Le trazioni falle prime di lento avanti e rematore e vedrai che le chiudi senza problemi le 4x10.
Continua cosi'