ecco a ruota il turno di petto e dorso: grandi progressi ma il volume dove va a finire? secondo giorno martedi, eccoci pronti di tutto punto.

Panca: 4x6 con 85kg (bilanciere escluso) , incredibile non ho mai caricato tutto quel ferro!!. A seguire mi sparo sull'onda della gioia arrivano le 4 serie da 10 reps che completo con 65 kg (sempre senza bilanciere) miezzeca pure qui un piccolo incremento, non contento aggiungo 3 x 10 di croci ai cavi... non so se ho fatto bene.
a seguire: rematore bil. 4x6 @90
rematore manubri 3x8 @32,5
lento avanti 4x10 @ 45 anche qui un piccoli incremento.olè.
trazioni 4x10 faccio fatica a finirle- porca paletta mi girano un po'.
finisco con le alzate laterali 4x12 @ 15 nessun incremento.... ma come devo fare ad avere le spalle belle rotonde?

termino qui il wo sfinito.
decido di tenere gli abs per il giorno di richiami.

che dite?