nessuno conosce un buon programma da inserire nei periodi
di stallo di forza neurale.

la seguente tabella come vi sembra.

lun(petto-tricipiti)

p.piana 5 * 4/6 movimenti esplosivi pause 3 minuti
p.inclin 4 *6
croci incl 3 * 8

bench press stretto 5 * 4/6
dips appesantiti 3 * 6


mer(gambe-bicipiti)
squat 5 *4/6
le ext 3 * 6
calf 5 * 10

curl bilanc 4 * 6


ven(spalle-dorso)

lento avnati 5 *4/6
tirate al mento 4 *6/8

stacchi 5* 4/6
pulley stretto 4 *6/8
lat dietro 3 * 8/10