25 - 6X6

PANCA PIANA
riscaldamento 28-38 kg
6 x 6
62-62-62-62-60-60 kg

FRENCH MANUBRI
3 x 9-7-5
9 kg

LAT
riscaldamento 25-35 kg
6 x 6
47.5-47.5-47.5-45-45-45 kg

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti