Principiante senza tempo!!! Ma con voglia di qualche muscolino! :D

[renato]

Salve a tutti,
era tanto che nn venivo su questo forum!!!
E' circa un anno che dico a me stesso di andare in palestra, ma nonostante questo il lavoro mi impedisce di andarci visto che lavoro dalle 8 la mattina alle 8 la sera.
Mi chiedevo se potete darmi qualche consiglio per fare degli esercizi in casa con i pesi...

Per il momento ho a disposizione....
2 manubri con vari pesi in ghisa fino a 40 kg per manubrio quindi....
1 bicicletta da spinning
1 panca per addominali che si puo mettere in molte posizione anche per pesi...

Inoltre posso comprare altre cose se queste fossero trppo scarse...

Cmq parlando del mio fisico... sono altro 1.70 peso 70 kg... fisico robusto.

CHe ne dite?? Potete darmi una mano??
Grazie a tutti coloro che mi daranno una mano...

Allenandoti a casa con 1 ora di impegno x due volte a settimana puoi diventare più grosso di quanto immagini, molti prima di te l'hanno fatto.
Anch'io mi alleno a casa per scelta con l'attrezzatura minima, che poi risulta essere l'attrezzatura massima in quanto tutto il resto è solo proforma.

ti servono:

2 manubri
1 Bilanciere
Ghisa
Panca
sostegno

Basta non ti serve altro.

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