Lascia perdere flex.

Il mio consiglio panel e di non fissarti troppo su questo. Nel senso che se devi fare nel complementare un 4x8 e ti esce 8-8-6-6 che c'è di male? Signfica che nelle ultime serie ti sei spremuto bene lo stesso.

Potresti oppure fare un 6-8-10, con carico che via via diminuisce.

Adesso mi trovando bene con questo metodo:

4x8

la prima a buffer di una rep

la seconda 0 buffer a cedimento in pratica

la serie dopo dovrebbero uscirti 6 o 7 reps

quella successiva sulle 6

praticamente un 8-8-6-6.