oggi bel WO...a parte la panca...non mi sentivo molto "in ghisa" e non avevo uno spotter,dunque non me la sono sentita di spingere...

Panca 5x3 @ 70kg

Rematore 5x4 @ 15 kg x 2

lento 5x5 @ 19 x 2

trazioni supine 5 5 5 4 4

dips 5 5 5 4 5

Non male