Ammazza che fisicaccio
La prima foto con la sigaretta non si puo' guardare.

Eliminerei il cardio pre, fallo dopo e riscaldati con carico a salire con gli stessi esercizi
E aggiungerei un po' di volume...
Un secondo esercizio per il petto
Rematore e trazioni falle entrambi
Il curl e' l'unico che fai 2 volte...sempre a pensare ai bicipiti eh ??