WO di sabato 24 maggio 2008 (IIº Mesociclo - II^ Settimana)

Deadlift {Stacchi}
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 3 @ 84 r. 2'
1 x 1 @ 93
1 x 1 @ 102
1 x 1 @ 111
1 x 1 @ 120 (96% RM)

Squat
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84 r. 2'
1 x 6 @ 93
1 x [4] 3 @ 102. Non ho chiuso la 4^ rep ma va bene comunque.

Bent over one arm DB row {Rematore con manubrio}
1 x 10 @ 32 r. 1'30"
1 x 8 @ 36
1 x 8 @ 36
1 x 6 @ 38 Questo remo sale che e' un piacere

Low row pulley
3 x 8 @ 75 r. 1'30"

Seated tricep dips {Dips su macchina}
3 x 10 @ 40+40 r. 1'

Tricep rope pushdown {Tricipiti ai cavi con corda}
3 x 12 @ 26 r. 1'