Citazione Originariamente Scritto da tarantino Visualizza Messaggio
Beh xvertito, c'è sempre l'ippica x te!

Così mi sopravvaluti!

Ecco cosa ho scritto in modo indicativo

GAMBE
- Squat
- Leg Extension
- Leg culr
- Spinte sulle punte

ADDOMINALI
- Crunch
- Addominali oblucui
- Alzate gambe tese

SCHIENA
- Lat Machine al petto
- Pulley
- Rematore
- Trazioni alla sbarra

BRACCIA/SPALLE
- Curl in piedi alternato
- Curl al cavo

- Aperture laterali
- Aperture anteriori
- Lento con manubri
- Croci in piedi

petto
- distensioni su panca
- Croci su panca
- Pectoral machine
- Chest press
- Parallele

CORSA
15 minuti a 12Km\h e defaticamento

SACCO
20 minuti al 90% d'intensità


... nel senso che la sbarra si è staccata dal muro e per la prossima settimana non la potrò usare, poi non so se va bene quindi ero poco motivato a continuare.

Le serie e le ripetizioni devo aggiungerle perché devo studiare bene come farle.