Parliamo di Monofrequenza

[Blanko]

Leggo solo il post iniziale.

L'intensità è il carico di lavoro eseguito nell'unità di tempo.
Il volume di lavoro è la quantità di lavoro svolto.
Di conseguenza non è possibile fare un allenamento veramente intenso avendo un alto volume di lavoro, dovendo per forza impiegare più tempo per eseguirlo.

Chi dice di essersi allenato per 60 minuti con un'intensità massima dice una stupidaggine.
Si è semplicemente allenato dando il massimo, è ben diverso.

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Renato, l'intensità che dici tu non è "valida" nel concetto di monofrequenza.

Ho già spiegato come si ricerca l'intensità e anche cosa è. Allenarsi con un'intensità massima (non al 100%, non siamo robot. Ma possiamo avvicinarci - in base all'eperienza a questo 100%) si può anche all'ultimo esercizio con pochi chili sul macchinario. Utilizzando un TUT lentissimo e più ripetizioni, sentendo proprio contrarre il muscolo e piagnucolando come una femminuccia con poco peso. Persino quella è intensità (o mazzata finale, che dir si voglia).