lo skull crash è il french press disteso sulla panca ma portanto il bilanciere dietro la testa e n all'altezza degli occhi....
il passo forzato sono gli affondi alterni però camminando....
quindi tu consigli squat 4x6
panca alta 4-6-6-8
e lento 4-5-5-8
anche io preferisco un abab multifrequenza però voglio variare il + possibile gli allenamenti visto ke sto in definizione perkè ho da buttare giù quasi 5punti di bf
per i recuperi che ne pensi?