ma secondo loro devo aspettare che passi l'infiammazione...e poi non sforzare...però forse la pressa potrò...rimango con questi esercizi di isolamento per ora allora...

Oggi Parte 2 - Trazioni

30' cardio digiuno

trazioni supine 5x4

rematore manubri su panca inclinata(a pancia in giù,così è come il rematore e salvo la schiena,ADDIO odiato pulley! )
4x 4 6 6 8 @ 12 12 10 10 (x2)

curl panca inclinata 4x8 @ 12 10 10 10 (x2)

Lat 4x 4 6 8 10 @ 70 60 55 50

buono buono...rendo meglio col depletivo al lunedì,approvato!