Citazione Originariamente Scritto da dark12vegeta Visualizza Messaggio

Petto bicipiti
Panca piana 4X6 #2'
Spinte panca inclinata 4x8 #90''
Croci 3x10 #90''
Pectoral machine 3x15 #60''

Curl con bil angolato 4x6 #2'
Curl a martello 3x10-12 #90''
qualsiasi es leggero x il pump 2x15-20 #1'(io non lo farei nemmeno quest'ultimo esercizio)

Così è più sensata