Citazione Originariamente Scritto da phoenix1927 Visualizza Messaggio
l'ho inserito nella scheda (e devo dire che è impegnativo, x ora uso carichi ridicoli), ma nn sapevo che bisognasse eseguire un movimento incompleto e assumere una postura cifotizzata. grazie

sn i muscoli che permettono di ruotare verso l'esterno la spalla. leggi qui, contiene info utili ed alcuni esercizzi :
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=14839
la spalla va allenata per tutti e 3 i suoi capi, quindi a parer mio fai questo es quando alleni le spalle. prima di andarci pesante impara la tecnica giusta con piccoli carichi non avere fretta.