Guarda Dreamer parlo per esperienza personale se vuoi fare forza allenati da pl, se vuoi fare massa allenati da bb.

E' logico che in forza non sarà un allenamento a favore della massa, ma mettendo dei complementari in stile bb risolvi il problema.

Perciò se vuoi fare forza il gioco è semplice, multifrequenza 2xweek per cominciare e complementari in range ipertrofico.

Ma ora forse guardiamo troppo la foresta e non l'albero che abbiamo di fronte al muso, cosa vuoi fare dimagrire? Aggiusta la dieta.

Hai letto il 3d di somo e hai capito che sbagliavi ad allenarti sempre a cedimento? Ottimo meglio tardi che mai, mettiti sotto, stila un programma e vediamo di aiutarti.

Ti dico solo di scordarti il cedimento per un paio di mesi per dare uno stimolo nuovo al tuo corpo e far respirare il tuo snc.