Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio

Comunque una routine per il petto testata, per principianti è questa:

-Panca piana: 4x6 oppure 8 rest 2'
-distensioni con manubri su panca 30°: 4x6-8-10-12 (oppure x 10) rest 1'30''
-croci o croci ai cavi: 3x15 rest 60''

Solo x principainti?

La usano ancora molte xsone con anni di di palestra!

Secondo me è buonissima...