Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
Le informazioni sono davvero poche, ad ogni modo vedo che sei alto 183 x 85kg, e dici di aver veramente poca massa.
Ora, aldila' della soggettivita' della poca o tanta massa...preso per buono che ne hai poca, vuol dire che hai una bf mooolto alta, quindi dovresti perdere peso, continuando a fare massa, per quanto pulita, metterai comunque una certa quantità di grasso.
Ma dopo tutto questo discorso, ti dico che il modo di allenarti cambia, ma poco, quello che distingue realmente la fase di massa e quella di "definizione" e' l'alimentazione. ( detto pure in rima baciata, che vuoi di piu' dalla vita ? )
Grazie per la risposta. Effettivamente non sono stato molto preciso...presto postero le mie attuali misure e la mia skeda. cmq devo perdere peso . La pancetta c'e'.
In questo periodo di indecisione ho fatto un po d testa mia (sicuramente sbagliando...) nel senso: mi alleno 5 volte a settimana. 3 giorni pesi e 2 cardio.
Ho mantenuto la vecchia skeda x la massa xro eseguo 3 serie da 12 ripetizioni con lo stesso peso (il peso ke verso la 10° mi fa kiedere aiuto). Poi per la mia pancetta 2 volte a settimana faccio solo cardio..tipo 30 minuti. Gli addominali li faccio tutti i giorni, 3 esercizi. Nella mia testa da principiante questo poteva essere un modo x mantenere un po d tono e abbandonare la mia "ciambella".
Quanto c'e' di giusto in questa mia idea? (nn mi offendete...)


Ah dimenticavo per quanto riguarda l'alimentazione, ho sospeso gli integratori e mi sno rivolto alla nutrizionista della palestra , la quale dovrebbe darmi entro sabato la mia "tabella nutrizionale" da seguire.

Grazie.