Ciao Filippo!
Ogni tanto passerò a dare un occhio e se potrò ti darò una mano, ma non posso seguirti passo passo e sostituirmi ad una tua lettura critica delle cose..a meno che tu non voglia seguire passivamente indicazioni date alla cieca senza nemmeno conoscerti.

Dalle foto la Bf è alta io inizierei con degli allenamenti basati sull'intensità abbinati ad una dieta ipocalorica..Da agosto potresti riprendere con una fase di forza sfruttando il picco circannuale del testosterone.

In bocca al lupo.

Menphisdaemon.