Apparte quello che ha detto carnera, tutti quegli esercizi mi sembrano inutili!

Leggi prima bene il post sopra al mio, poi se vuoi un consiglio, bench press, panca inclinata e croci panca piana, basta!

Non fare una marea di cose inutili, ti spompi e non ottieni nulla...vai di fondamentali con cariconi pesanti, e vedrai che cresce pure il petto!

Fidati che te lo dice 1 che x anni non ha visto un filo di petto (tranne quello del pollo!).