amici sono arrivato alla IV settimana per la scheda per massaa...fin qui tutto bene il volume delle bracia è aumentato,i deltoiti si vedono di piu ed anche le spalle,l'unico neo rimane i lpetto,non riesce a crescere,come e cosa devo fare???premetto che sto utilizzando lo cell tech (quasi finito)e come prossimo integratore ho ordinato il trans-x..ecco la mi scheda per i lpetto bicipidi del lunedi
panca pianda 4X10 8 6 4 4 crescenti parto da 20 arrivo a 40 a lato
panca inclinata 4X10 8 6 4 4 parto da 20 arrivo a 35/40 a lato al max
alzante su panca piana 4X8 (20kg a braccio) 4X6 (22kga abraccio)
croci su panc piana 4X10 (14/16 kg) a braccio
peck deck 10X4 (35kg)(qui arrivo spompatissimo)
bilanciere panca declinata 4x10/8 20 kg a lato!
a fine allemtno mi sento da buttare ma perche il mip petto nn cresce?
oddio la parte esterna si vede ma la parte interna no,dove sbaglio?è forse la scheda?sono io sono gli integratori?mi sta venendo un complesso!grazie per un eventuale risposta!