i pesi metto sempre il totale,
poi il peso del bilanciere me l'ero calcolato in maniera precisa in kg, ma arrotondo a 14kg per facilitare il calcolo( è un ivako di 30lb di 5ft, quindi quello da 1,55m)
i pesi per lo squat lo so che sono bassi bassi, ma era il mio primo allenamento(e non il primo dopo una pausa o dopo un infortunio come leggo spesso, ma proprio il primo ) e per di piu avevo programmato un wo pesante nello stacco e leggero nello squat( domenica faro squat pesante e pensavo di mettere sul bilanciere 2 pizze da 15kg, per un totale di 44kg), comunque i dischi caricati per lato erano 5kg+2,5kg+1,25kg+1kg=9,75kg
Ripeto so che sono pesi ridicoli(ridicoli in generale specialmente nello squat), ma ho iniziato ad allenarmi proprio per diventare piu forte, bello e con gli occhi azzurri