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Discussione: KE ve ne pare dell mia dieta ?

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  1. #1
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    Predefinito KE ve ne pare dell mia dieta ?

    ho deciso di postare la mia dieta , le quantità sn fatte da un software , cmq è logico ke nn sn preciso al 100 nelle quantita , un po poco si sgarra :-)
    SCUSATE X LA CONFUSIONE CMQ I PRIMI NUMERI VICINO I CIBI SONO I GRAMMI

    Colazione 7.30 Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC Carb. KC

    Bresaola 50 88 68 0 18
    LATTE - 350 126 56 70 0
    PANE 30 83 10 77 3

    Totali pasto: 296 134 147 21
    Totali % sul giorno: 18,3% 20,1% 19,8% 7,7%


    Pranzo 14.00 Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC

    LIMONI 20 1 1 2
    OLIO DI OLIVA 10 90 0 0
    POLLO - PETTO 250 243 220 0
    RISO 75 272 21 264

    Totali pasto: 605 242 266 119
    Totali % sul giorno: 37,5% 36,3% 35,9 44,4%


    Cena 20.00 Q.ta Gr. KCal KC Prot. KC

    ARANCE 150 41 6 48
    LATTUGA 100 15 8 8
    OLIO DI OLIVA 10 90 0 0
    POLLO - PETTO 250 243 220 0
    RISO 70 253 20 246

    Totali pasto: 642 254 302 119
    Totali % sul giorno: 39,7% 38,1% 40,8% 44,2%



    spuntino 22.30 Q.ta Gr. KCal KC
    Bresaola 25 44 34 9
    PANE DI TIPO 0 10 28 3 26

    Totali pasto: 71 37 26 10
    Totali % sul giorno: 4,4% 5,6% 3,5% 3,7%



    kcal tot pro carbo gras
    Totale giornaliero: 1615 666 740 269


    poi al pollo vario con 400 gr di seppie con un po di salsa , 240 gr di tonno al naturale , o difficilemente albumi , x il fatto ke devo buttare il rosso ,
    x i carbo raram. a volte mangio legumi tipo ceci , fagioli ect sempre con un po di salsa , e qualke volta sostituisco il pane al riso ...
    x i grassi di slito si tratta di olio di oliva o al max , a volte mi concedo un po di grana padano , cmq il latte è quello parzialmente scremato granarolo con aggiunte di proteine in polvere ...
    ogni tanto mangio un po di grana max na 20 ina di grammi max ogni 3 giorni
    poi va be 1-2 volte a settimana mangio + normale , dato ke uso l'effetto feedbek o come si kiama ....
    PENSO di aver usate tra le migliori fonti di carbo e pro , e grassi , forse è un po povera di grassi , ma a volte un 5 grammi in + ci escono facilmente , cmq sto sui 42-45 carbo , pro 35-40 , grassi 15-20 , rispetto alle calorie
    x il momento + dei 3 pasti + spuntino , nn riesco a fare .
    P.S quando nn mi alleno rimane tutto inlaterato come schema tranne ke al posto di 70 gr di riso , mangio 20-30 gr di pane , questo xkè sn uno ke mette grasso in modo facile , anke se metto pure abb. massa "facilmente" (si fa x dire :-) ...
    a voi l'ardua senrtenza
    CIAO !
    p.s lo spuntino prima di dormire , quando nn mi alleno nn lo faccio
    p.s 2 cmq mi trovo molto bene nel fare 3-4 pasti , kle quantità di proteina possono sembrare molte (anke se nn credo), ma specialmente con il pollo e le seppie molte pro , si perdono nella cottura e nella digestione
    p.s 3 so ke dovrei diminuire il latte , ma sinceramente nn riesco a bere altro ke nn sia latte e caffe :-)14
    Ultima modifica di ninja; 27-01-2003 alle 12:03 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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