sono appena tornato a casa sono fuso son riuscito a collegarmi solo ora...

allenamento domenica [2° settimana fase "intensita")

squatt full=4x6 / 140kg / rest 1.30 (tenuti )
stacco classico=4x6/ 150kg/ rest 2 [(cosi cosi)calo di energie incredibili]
stacco sumo=4x6/ 120kg/ rest 2 [prima volta che li facevo nn rompete]

le rest piu lunghe sembrava tutto un altra cosa...purtroppo nn sono riuscito a fare di meglio ma tra oggi e ieri mi sono stancato e stressato parecchio..la gara e stata una delusione..dopo ne parlo ora vado a magnare...
p.s.=lo stacco sumo e la prima volta che lo faccio e m ha dato una bella sensazione penso sia un ottimo esercizio che potrebbe darmi uno stimolo nuovo..tutto sta ad imparare ad usarlo e a sfruttarne i vantaggi
nota particolare mentre facevo lo squatt come sono sceso mi si e strappato il pantaloncini e sono rimasto in mutande in giardino con la vicina affacciata alla finestra che figura di m..rda mai successa una cosa del genere..pessimo...in piu da li ho avuto un calo di energie brutto...ma...lasciamo perdere