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Discussione: Esecuzione panca piana con iperlordosi

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  1. 16-05-2008, 07:11 AM #11
    viandante
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    Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci Visualizza Messaggio
    Per il momento poggia i piedi su uno (o pìù) step, no ndiettamente sulla panca.
    Come seconda cosa, dedicati ad un programma iniziale di allungamento (stretching statico) per i quadricipiti, tutti i giorni 2 volte al giorno per 2 settimane!
    Perché solo quadricipiti?
    Poi, mi interessa davvero, perché 2 volte a giorno e sole 2 settimane?
    Cmq quoto il consiglio iniziale, appogiare i piedi su un cassa o qualcosa che li alzi di almeno 20cm è d'aiuto per chi soffre di iperlordosi.
    Ultima modifica di viandante; 16-05-2008 alle 07:34 AM
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