Diario di glutammico

[glutammico]

A parte il fine sett. che ho inserito i carbo ( non troppi ma manco pochi .. )
Da lunedi' lo schema e' stato sempre quello
Solita Colazione
Carbo solo di mattina e post w.o. ( aumentati post w.o. a quasi 100g )
Note : martedi' sera 1/2 pollo e 1/2 coscia di tacchino ( cena per 2), direi decisamente abbondante
Mercoledi' solito con meno carbo a colazione e sempre alti post w.o.
Oggi ho inserito i carbo e li terro' per un po'

Colazione
30g whey + 50g flakes
1 caffe' amaro

Spuntino NO ( fuori casa, non attrezzato. solo caffe' al bar )
Pranzo
70g riso
250g gamberoni
180g filetto di cernia
Spuntino
NO tornato a casa tardi, troppo vicino alla cena
solo 35g di mandorle e 3 grammi di NEW entry : olio di lino ( era da tanto che non sentivo quel sapore orribile )

Cena
frittata con 2 uova e 80g di caciocavallo
Melanzane ( non so quantificarle...un piatto non troppo "vasto" )
Manciatina di mandorle ( oggi pieno di poli eh...)

Olio di lino Almaverde Bio
su 100g : 60g poliinsaturi ( 50g omega3 )