Ciao a tutti, mi sono appena iscritto e questa è la mia prima discussione

Volevo sottoporvi un problema....

Non riesco a sviluppare lo spessore dei bicipiti.Cioè mentre sono riuscito a costruire buoni "picchi" , nn riesco ad aumentare lo spessore trasversale...
in altre parole, nn riesco ad aumentare la distanza tra parte interna ed estrerna del bicipite.
Chi mi puo consigliare esercizi per intervenire su questa mancanza?(nn è bello vedere un bicipite alto ma piuttosto stretto)
grazie mille