ciao!
oggi giornata molto piacevole ma anche stancante entro in palestra sereno ma nn al 100% (però sono contento)
colazione con 3 uova + 2 fette di speck
pranzo fuori con irene in un posto dove fanno insalatone giganti.. io sono rimasto fregato, ho mangiato praticamente una vasca di ERBA con un assaggio di tonno....sigh

14 maggio 2008
Panca - 8x8
1x8 @70kg
1x8 @90kg
2x8 @100kg
5x8 @90kg
l'anno scorso me lo sarei mangiato un 8x8 @100kg .. vediamo di recuperare.

Stacco - 8x8 (proviamo)
1x8 @70kg
1x8 @110kg
8x8 @120kg (con cinta)

qui è successo di tutto, ho fatto assistenza ad Irene nella pushpress, ad un ragazzo nella panca e a zacros nello squat equipped
tralaltro devo dire di aver sudato di + a mettergli le fasce che a fare 8 reps di stacco
quindi ho caricato poco ma va bene, poi sono contento perchè il suo squat è andato benone (190kg)

Rematore 45° presa prona
2x8 @70kg
8x8-10 @80kg

2 set di french press in piedi, abbandonato perchè nn mi piace la sensazione che avverto ai gomiti.

Push down ai cavi
(busto a 45°)
4x15

addome sOmO
4x20 @BW con rotazione del tronco

ricomincio ad assumere forma umana (lontanamente)
dai 72.7kg di lunedi mattina ai 70.1kg di stamattina.. domani ipotizzo un 69.8\69.7kg
ciao pupi