Spinto da un eco nel cervello che dice " 5 x 5 ...5 x 5 ...5 x 5 " ( tipo Ispanico ...Ispanico ...Ispanico ) ...credo di assecondarla...cosi' magari si azzittisce .
Certo ..poteva anche spremersi un po' di piu' e dirmi se il Bill Star , il Poliquin, il 6 Rm a f.c. ...vabbe' .
Cmq dato che NON riportero' l'alimentazione del fine settimana ( che ho accennato nel diario di Menphis ...OT a palla un po' ovunque ...)
riporto quella di oggi .
Colazione :
Crepes ( 3 uova e 40 g di farina integrale ) con 20g di cioccolata novi ( 45%nocciole )
Pranzo:
200g hamburger di tacchino
300g Insalata
20g Olio Evo e limone messo un po' qua' un po' la'
Spuntino ore 18:
30g whey
w.o. ore 20,30 -22
post w.o. 22.05
15g whey
30g carbo
Cena 23
50g pane misto
3 uova
100g formaggio
200g zucchine + 10g olio Evo
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