21 - POSTERIORE

SQUAT GLUTEI
riscaldamento 28-38-48 kg
6 x 6
62 kg

NOTA: ho sbagliato dovevo farle a 64kg

LEG CURL SDRAIATO
3 x 7
26 kg

ROW DELTOIDI
riscaldamento 30-40 kg
4 x 8
50 kg

STRETCHING
piriforme
pretzel
tensore fascia lata
quadricipiti