allenamento mercoledi
stacchi= 5x2+1/ 180/180/180/180/180/200 new pr (tecnica scadente..troppo stanco e quindi niente concentrazione..salgo troppo di schiena e uso poco le gambe...e salito bene ma la tecnicada fresco sono miei...filmati)
panca piana=4x2/ 128/ 128/ 128/ 130/ (tutti bene tranne l ultima..con tecnica decente nn sono ancora miei)
squatt=3x3/ 158kg (niente da segnalare, il peso e da tenere, la schiena oggi poi..troppo sconcentrato )
dip con sovraccarico=30kg
finisco qui..sono fulminato..i 200 comunque sono miei
il video l ho caricato gia su you tube se mi dite come metterlo nel diario altrimenti lo vediamo su msn
tattoos e ùber ho vinto la sfida
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