tnx Smallville!: sullo squat (e non solo su quello..) sono già stato mazuolato per bene in sezione video!

Lunedi 05/05/2008

Squat: 1x10x48kg 1x5x68kg 1x3x78kg 1x3x85kg 1x3x85* 1x3x82kg
Panca: 1x10x28kg 1x5x38kg 3x3x51kg

Squat male...alla seconda serie con 85, alla terza rip non son riuscito a tornare su... sicuramente imputabile al cambio di velocità nell'escuzione, più lenta rispetto al massimale, cosa che evidentemente mi dava una mano nell'uscire dalla buca. nutro qualche dubbio anche sulle percentuali, am prima è bene pensare al problema di escuzione.
ho scalato di qualche kilo il bilancere e dopo un po' di pausa ho chiuso la terza serie... settimana prox cercherò di chiudere questo 3x3x85kg e punto a rifare il massimale a 100kg con tecnica decente...
Panca bene... fissato un nuovo setup (devo giusto ancora regolare l'ampiezza dei gomiti), sperando che superi la prova, e con un massimale un po' sotto quotato non ho avuto problemi.

segato le dinamiche e lo stacco, visto che dopo il fallimento sullo squat mi sono un po' spento... rimando il mancante a domani!