Quando indichi le velocità di corsa ti esprimi in km/h o in minuti/km? Spero in min/km perchè 7 km/h è praticamente camminare...
E comunque, se a 7min/km eri sfinito dopo 10 min non è certo un buon segno...Significa che a livello aerobico e di resistenza generale sei praticamente inesistente... Non prenderla come un'offesa eh, ma come un consiglio: dovresti sicuramente concentrarti di più su lavori di questo genere.
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