le pro stanno a circa 2.2. ma piu che altro so le porzioni che mi vanno bene..se vai nel mio diario e dai un occhiata alla dieta che sto impostando questi giorni vedi un po come mi regolo..ricordati che all inizio che togli i carbo ti vedi un po piu sgonfio e ti fa sembrare che hai perso massa muscolare..prendi come segnale i carichi che dovrebbero sempre migliorare mai peggiorare, anche in ipo..quello e' un buon segnale..i grassi prediligi quelli buoni da pesce e olio evo e olio di mais..datti una lettura a diete come cheto e metabolica e inizia a fati un idea se pensi che sia adatta per le tue esigenze..imposta una dieta su un 3red e vediamo poi coa si puo' aggiustare..ricorda di dare impostazioni dettagliate come peso altezza %bf etc..poi se scrivi un diario e meglio