ciao a tutti volevo sapere il metodo migliore x un allenamento efficacie in fase di definizione, molti mi hanno parlato di circuiti di definizione altri di aumentare le ripetizioni non so più cosa pensare sia meglio il mio terrore è quello di sbagliare metodo e bruciare più muscolo del necessario se qualcuno potesse darmi una mano ne sarei moooolto felice graziiiieee