grazie andyn
ho provato ad impostare una dieta, penso un po più corretta, in base soprattutto a tutti gli errori che mi avevano fatto notare.
Ho messo ugualmente gli spuntini per ora.
Magari se ce la faccio a rispettarla pretenderò di essere un po' più fiscale.
Mi date un vostro parere?

colazione 250ml latte scremato +5 fette biscottate integrali con marmellata o corn flakes 50 gr

spuntino 1 mela

pranzo quando non corro 80 g pasta/riso col pomodoro fresco + 1 porzione di verdura

pranzo quando corro 200 gr di vitello/pollo + verdura


Spuntino 1yogurt magro alla frutta o un frutto


cena 200 gr di pollo/vitello o 300 di pesce + verdura


prenanna una tazza di latte (a secondo di quello che ho mangiato il giorno9

condire con max 2 cicchiai di olio poco