Beh devi iniziare ad abituarti a mangiare la mattina
Se cominci con 400 ml di latte ecc ecc mi sa che lasci perdere dopo poco .
Comincia piano e cerca di mangiare sempre di piu'.
Vaglia l'ipotesi di prepararti il pranzo a casa tipo insalate di riso ...nella quale puoi mettere proteine con tonno,uova sode,parmiggiano ( dato che andiamo incontro all'estate io la gradirei di piu' di un panino o altra roba )magari di procuri una piccola borsa frigo .
Per gli spuntini idem,te li prepari prima,o come unico integratore puoi comprare delle proteine,ma....queste solo quando riesci a mettere a posto le idee sull'alimentazione. Le proteine ti servono per raggiungere una certa quota di proteine per kg di peso al giorno...non e' che vanno prese cosi' tanto per fare ,altrimenti sprechi soldi.
PS: le boiate non sono una gran cosa...ma questo gia' lo sai,altrimenti le avresti chiamate alimenti.