ho buttato giù quest'allenamento...ma mi lascia un pò perplesso...troppa roba nella terza seduta...vorrei togliere qualcosa,magari la panca stretta...poi non so...consigliate!!!

Lun

Panca progressione
Pressa progressione
Pulley 5x5
Trazioni supine
Military 5x5

Mer (depletivo)

Panca 2x15
Panca inclinata 2x15
Croci 2x15
Curl 2x15
Pull down 2x15
Lento 2x15
Pulley 2x15
Lat supina/prona 4x15
Pressa 2x15
Leg ext 2x15
Leg curl 2x15
Calf 2x15

Ven

Panca 4x8
Panca inclinata 4x8
Trazioni supine
Lat prona 4x6
Pulley4x8
Panca stretta 4x6
Pressa 4x8
Leg ext 4x8
Leg curl 4x8
Calf 3x12