la mia dieta era troppo drastica e nn consona al mio stile di vita domani riprenderò mangiando più o meno tutto perkè in fin dei conti sono un pugile e nn sono certo un bbuilder professionista cmq mangiavo poko e male

eccola

colazione 300gr di albume e 40 di all brann

spuntino 100gr di tonno

pranzo: 300gr di mele e 200 gr di carne, verdura 1 cucchiaio d'olio

spuntino dopo i pesi 1 mela e 30 gr di pro

cena: 300gr di carne e 1 cucchiaino di olio d'oliva

fa schifo lo so ma in 8 giorni mi si vedeva l'addome