24/04/2008
LAvoro per il vasto mediale e riscaldamento
con squat con carico medio (98kg)x 2x4
Squat 168kgx3 a 40 cm di altezza FALLITA
Squat 148kgx3 a 40 cm Tutte con cintura
Squat 158kgx3 a 40 cm
Squat 158kgx1 a 32 cm
Squat 128kgx1 a 28cm
Stacchi gambe tese 68kgx2x8
Stacchi con manubri 30+30 x4x4
Leg-Curl+Standing Calf
Addominali
Note: In palestra nn abbiamo il gabbiotto per lo squat...quindi ho messo una
panchetta dietro il reggibilancere ho staccato i 168 kg un amico dietro
che mi assistiva, scendo sfioro la panca ma rimango li nn riesco ad alzarmi..la cosa brutta è il rimanere col peso in spalla e seduto sulla panca
la schiena nn se le passata bene.
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