21 APRILE 2008

1-SQUAT: rest 2’
1x10@20kg, 1x8@60kg, 1x6@80kg
1x6@100kg
4x5@110kg
Carichi invariati, ma sono passato alle serie da 5 reps, seppur con qualche stento nell'ultima serie

2-PANCA PIANA: rest 2’
1x10@50kg, 1x6@70kg, 1x6@80kg
4x4@90kg
as usual

3-PANCA A 30°: rest 1’30”3x8-8-8@60-62.5-62.5kg
cambio, abbandono per un po' i manubri in favore della panca inclinata con bilanciere, vorrei chiudere un 3x8@65kg entro fine maggio.

4-PANCA STRETTA: rest 2’
4x5-6-6-6@60kg
aggiungo un'altra misera rep (nella terza serie).

5-FRENCH PRESS MANUBRI: rest 1’3x10-8-8@9kg
Ho avuto un crollo imbarazzante dopo la prima serie, tricipit cotti

Mi accorgo ora che scrivo che ho fatto i crunch anzichè i polpacci, vabbè: domani faccio il contrario.

Durata wo: 1h 20’