io dico di splittarla su 3 giorni...quindi fare una settimana due volte la parte alta e una settimana due volte la parte bassa.
Ovvio che rispetto a quella di prima cambi esercizi e reps.Non significa che se con quella di prima non ti sei trovata bene,non ti troverai bene nemmeno con questa.
Poi il mio è solo un parere.Liberissima di non seguirlo,non mi offendo.