Originariamente Scritto da
carnera
i grassi dei soli condimenti sono pochi, almeno 5-6 cucchiaino d'olio devo mangiarli, aggiungendoli a crudo su pasta, carne e insalate, poi ti consiglio di fare spuntini durante la giornata a base di frutta secca (non essiccata, intendo semi oleosi vari: noci, mandorle arachidi ecc).
la colazione deve essere il pasto più abbondante o quasi, ma almeno dovrebbe essere a livello del pranzo, la tua è un pò troppo risicata...mangia un sacco a colazione!
l'acqua ti consiglio di berla lontano dai pasti, e di berne molta di più nella mattinata.
prima di andare a letto fatti uno yogurt greco 1,5, di quelli total (che sono strabuoni!)ciao!
mangiati anche un pò di carbo la sera, a basso ig, tipo patate novelle o legumi. i carbo non vanno demonizzati... alla fine servono anche loro!
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