@ somo: non sto facendo gli esercizi che mi davano dolore,remo e stacchi,anche se gli stacchi mi mancano molto...
alla visita mi hanno detto che pensano non sia una discopatia,ma semplicemente una contrattura o un'infiammazione...ma giustamente mi ha detto che è strano che dopo quasi 2 mesi mi dia ancora fastidio,per cui settimana prox devo fare l'rx...
speriamo bene...tuttora se faccio movimenti particolari o corro(infatti il cardio faccio camminata veloce,e comunque mi da un pò di fastidio)mi fa male...non so cosa pensare...

@nem : grazie per il consiglio...una curiosità sulla panca...leggo spesso di addurre le scapole,ho provato,ma così mi rendo conto che sollevo meno peso(e si riduce il rom ovviamente)...è corretto?