Dopo aver fatto il grosso in panca cerca di fare 2 o 3 serie X 10-12 o addirittura 15 reps, questa tecnica serve per sveltire i tempi adattamento al lavoro metabolico quindi potresti migliorare tranquillamente su il 5RM.

Chiaramente non è che migliori dall'oggi al domani, ma prova a farlo per 1 o 2 mesi e poi dimmi