Buonasera a tutti Volevo kierdervi alcune domande su una scheda ke sto facendo e se posso variarla aggiungendoci un tipo di allenamento proclamato da Stuart Mc Robert:

Questo Allenamento consiste nell'eseguire uno dopo l'altro
Squat 1x20
Stacco a gambe tese 1x20
Pull-Over Respiratorio (in parole povere con poco peso e controllando molto molto molto la respirazione)

Lo scopo di questo allenamento oltre a migliorare la muscolatura è quello di "allargare" la gabbia toracica.

Dopo questa parentesi posto la mia Scheda già MODIFICATA:

All.A
Stacco a gambe tese 4 x 4-4-5-6
Dip 3x8 oppure Panca Stretta 4 x 6-6-8-8
Spinte in Basso AL Lat Machine 2x12
Curl con Bilanciere 4 x 4-6-6-6
Curl Panca Scott 3 x 4-6-8

All.B
Squat 1x20
Stacco a gambe tese 1x20
Pull-Over Respiratorio 1x20
Military Press 4x 6-6-8-8
Scrollate con manubri 3x 6-8-8

All.C
Panca Piana 5x 4-4-5-6-8
Croci 3x8
Trazioni Supine con Peso 3xMax
Rematore con Bilanciere 4 x 6-6-8-8

Cosa ne pensate dell'allenamento da me scritto ?

P.S la scheda non modificata prevede nell'All.B al posto di Squat Stacco e Pullover solo lo Squat 5x5

rispondetemi al piu presto